Málna rostot, C vitamint, mangánt tartalmaz és közben kevés a kalóriatartalma. Az alacsony glikémia indexének köszönhetően nem noveli a vércukor szintet. Menta frissítő és kiemeli a ízeket.
SMOOTHIE EPER, MÁLNA
HOZZÁVALÓK:
- málna 50g
- eper 50g
- menta 5-6 levél
- tej 100 ml
ELKÉSZÍTÉS:
- Öntsük a tejet a turmixgépbe.
- Megmossuk a epret. Felszeleteljuk.
- Hozzáadjuk a málnát és a mentát.
- Turmixoljuk és elfogysztjuk.
TÍPUS
Tejet vízzel pótolhatjuk. Nyáron pár kocka jéggel frissíthetjük.
Táplálkozási értékek
| Értékek adagonként | ||
| Kalóriák | 94 | |
| % Valoare zilnică* | ||
| Összes zsír | 13,9 g | 17,82% |
|---|---|---|
| Telített zsír | 4,6 g | 23% |
| Koleszterin | 16 mg | 5,33% |
| Nátrium | 117 mg | 5,09% |
| Összes szénhidráttartalom | 24,7 mg | 8,98% |
| Élelmi rost | 5,5 g | 19,64% |
| Összes cukor | 13,1 g | - |
| Protein | 9,9 g | 19,8% |
| D1-vitamin | 1 mcg | 6,67% |
| Kalcium | 321 mg | 24,69% |
| Vas | 1 mg | 5,56% |
| Kálium | 596 mg | 12,68% |
| Kálium | 220 mg | 4,68% |
TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSADÓ TIPPE
TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSADÓTÓL
Inspirálódjon egy táplálkozási szakértő tippjeivel és trükkjeivel. Egészséges és érdekes recepteket készít Önnek, fontos információkat közvetít az egészséges életmódról.
