Ön is néha édesszájù? Semmi gond. ? Próbálja meg elkészíteni ezt a egészséges verzióját a pudingnak.Sok fehérjét, kalciumot, rostot és Omega-3 zsírsavakot tartalmaz. 1 percet sem igényel a elkészítése.
MÁKOS CHIA PUDING
HOZZÁVALÓK:
- tej 200 ml
- banán 1/2
- fahéj 1 tk
- kakaó 2 tk
- mák 1 ek
- chia mag 3 ek
- gyümölcs díszítéshez
ELKÉSZÍTÉS:
- Beleöntjuk a tejet a FitStreambe.
- Hozzáadjuk a felszeletelt banánt, fahéjat, kakaót, mákot (daráltan is) és a chia magot.
- 2-3 ciklust turmixolja és tálalja.
- Megszórjuk pici fahéjjal és tetszés szerint díszítjuk.
TÍPUS
Hűtőben tároljuk, ideálissan éjszakán át. Jó étvágyat 🙂
Táplálkozási értékek
| Értékek adagonként | ||
| Kalóriák | 355 | |
| % Valoare zilnică* | ||
| Összes zsír | 22,9 g | 29,36% |
|---|---|---|
| Telített zsír | 2,7 g | 13,5% |
| Koleszterin | 16 mg | 5,33% |
| Nátrium | 117 mg | 5,09% |
| Összes szénhidráttartalom | 24,7 mg | 8,98% |
| Élelmi rost | 5,5 g | 19,64% |
| Összes cukor | 13,1 g | - |
| Protein | 9,9 g | 19,8% |
| D1-vitamin | 1 mcg | 6,67% |
| Kalcium | 321 mg | 24,69% |
| Vas | 1 mg | 5,56% |
| Kálium | 596 mg | 12,68% |
| Kálium | 220 mg | 4,68% |
TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSADÓ TIPPE
TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSADÓTÓL
Inspirálódjon egy táplálkozási szakértő tippjeivel és trükkjeivel. Egészséges és érdekes recepteket készít Önnek, fontos információkat közvetít az egészséges életmódról.
